दर्द को ना दें दावत

प्रमोद जायसवाल 

कंप्यूटर, लैपटॉप, मोबाइल फोन ने काम करने का तरीका आसान बना दिया है लेकिन इसके साथ ही स्वास्थ्य संबंधी तमाम परेशानियों से लोगों को जूझना पड़ रहा है। अपने उठने, बैठने, काम करने के तरीकों से अधिकांश लोग नस एवं मांसपेशियों से संबंधित तमाम बीमारियों की चपेट में आ जा रहे हैं। 'आ बैल, मुझे मार' की तर्ज पर दर्द को दावत दे रहे हैं। गुरुग्राम , हरियाणा के प्रसिद्ध कार्डियो वास्कुलर और पलमोनरी फिजियोथैरेपिस्ट काइरोप्रैक्टर डॉक्टर हरीश ग्रोवर के मुताबिक  कार्यस्थल पर सावधानी न बरतने के कारण वर्तमान में बड़ी संख्या में युवा वर्ग पीठ, कमर, गर्दन आदि दर्द से परेशान है। अगर अपनी जीवन शैली तथा काम करने के तरीकों को व्यवस्थित कर लें तो इन परेशानियों से काफी हद तक बचा जा सकता है।

'सिटिंग इज न्यू स्मोकिंग'
लगातार बैठना नया धूम्रपान है‌। दर्द की दुनिया में इनदिनों यह मुहावरा तेजी से प्रचलित है। कारपोरेट जगत में लंबे समय तक काम पर बैठने की जरूरत होती है। कार्यस्थल पर कंप्यूटर या लैपटॉप के सामने बैठकर घंटों काम करना पड़ता है। इससे युवा वर्ग कई बीमारियों की चपेट में आ रहा है। लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठे रहने से पीठ, गर्दन, हाथ और पैरों पर बहुत दबाव पड़ता है। पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी की डिस्क पर जोर पड़ता है। टेलबोन चोटिल हो जाता है। घर पर टेलीविजन के सामने भी लंबे समय तक बैठना दर्द की समस्याओं को जन्म दे रहा है।

गर्दन झुकाकर मोबाइल ,लैपटॉप चलाना खतरनाक
गर्दन झुकाकर मोबाइल फोन व लैपटॉप के इस्तेमाल से गर्दन व रीढ़ की हड्डी पर असर पड़ता है। एक पोजीशन में ज्यादा देर तक बैठकर काम करने से गर्दन और रीढ़ की हड्डी में दिक्कत पैदा होने लगती है साथ ही बॉडी पोश्चर भी बिगड़ता है। आगे की तरफ  ज्यादा झुकाव होने की वजह से रीढ़ की हड्डी का उभार बढ़ने लगता है। वह टेक्स्ट नेक सिंड्रोम का शिकार हो जाता है। गर्दन, पीठ, कंधों में दर्द के अलावा सिर दर्द की भी समस्या प्रारंभ हो जाती है। पीठ के ऊपरी हिस्से और कंधे में जकड़न शुरू हो जाता है।

झुककर ब्रश करने से भी आती है दिक्कत
आमतौर पर लोग वॉश बेसिन के सामने झुककर दांतों में ब्रश, कुल्ला आदि करते हैं। झुककर ब्रश करना कम खतरनाक नहीं है। इससे सिर, गर्दन और पीठ के निचले हिस्से पर दबाव पड़ता है। L-4, L-5 तथा S-1 डिस्क दबती है और कमर में जकड़न, दर्द, सूजन, पैरों में झनझनाहट, तलवे में जलन की समस्या शुरू हो जाती है। इसके अलावा छींकते, खांसते व गला साफ करते समय भी सावधानी बरतना जरूरी है।

पैंट के पीछे जेब में पर्स रखने से बचें
लोग पर्स रखने के लिए अपनी पैंट के पीछे वाली जेब का इस्तेमाल करते हैं। कई घंटे तक पर्स को पीछे की जेब में रखने से फैट वॉलेट सिंड्रोम हो सकता है। इससे चलना, फिरना, उठना, बैठना दूभर हो सकता है। दरअसल पीछे पाकेट में पर्स रखने से कूल्हे के पास नस दबता है जो साइटिका की बीमारी को जन्म देता है। इससे स्पाइन में टेढ़ापन आ सकता है। कूल्हा ऊपर नीचे हो सकता है। पैर छोटा बड़ा हो सकता है। साइटिका नस में सूजन से दर्द, झनझनाहट व जलन भी हो सकता है।

हाई हील से घुटनों पर पड़ता है दबाव
लगातार हाई हील पहनने से टखनों और घुटनों पर भारी दबाव पड़ता है। हाई हील के जूते और सैंडल पैरों को प्राकृतिक तरीके से घूमने से रोकते हैं जिससे शारीरिक परेशानियां शुरू हो जाती है। इससे एड़ी में दर्द, घुटनों व कमर में दर्द, मांसपेशियों में सूजन, नसों में दबाव के साथ कभी कभी उंगलियों में टेढा़पन भी आ जाता है‌। इससे गठिया के लक्षण भी बढ़ जाते हैं। पैर की उंगलियों में दबाव पड़ने से पोश्चर भी प्रभावित होता है।

जिम में भी बरतें सावधानी
युवाओं में जिम जाने का फैशन तेजी से बढ़ा है मगर जिम में वर्कआउट करते समय सावधानी रखना जरूरी है अन्यथा आप जिम इंजरी का शिकार हो सकते  हैं। एक्सरसाइज शुरू करने से पहले वार्मअप और स्ट्रेचिंग आवश्यक है। हैवी बेंच प्रेस के दौरान डम्बल या बार्बेल का बैलेंस बिगड़ने से पेक्टोरल इंजरी आ सकती है। ‌ज्यादा वजन उठाने से घुटना चोटिल हो सकता है। कलाई में खिंचाव आ सकता है जो दर्द का कारण बन सकता है। मांसपेशियों पर अधिक दबाव से चेस्ट मसल्स में इंजरी हो सकती है अगर कोई वर्कआउट सही तरीके से नहीं किया जाता है तो वह फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा देता है।

Related

जौनपुर 56976118412730752

एक टिप्पणी भेजें

emo-but-icon
:noprob:
:smile:
:shy:
:trope:
:sneered:
:happy:
:escort:
:rapt:
:love:
:heart:
:angry:
:hate:
:sad:
:sigh:
:disappointed:
:cry:
:fear:
:surprise:
:unbelieve:
:shit:
:like:
:dislike:
:clap:
:cuff:
:fist:
:ok:
:file:
:link:
:place:
:contact:

AD

जौनपुर का पहला ऑनलाइन न्यूज़ पोर्टल

आज की खबरेसाप्ताहिकसुझाव

आज की खबरे

विशिष्ट बीटीसी वेलफेयर एसोसिएशन ने पुरानी पेंशन हेतु सौंपा ज्ञापन

 जौनपुर। विशिष्ट बीटीसी 2004 में चयनित शिक्षकों ने शनिवार को राज्य सभा सांसद सीमा द्विवेदी को उनके निज आवास पर मिलकर पुरानी पेंशन हेतु  ज्ञापन सौंपा। सांसद से यह मामला राज्य सभा में उठाने का...

पूर्व सांसद हरिबंश सिंह के पुत्र का निधन, जिले में शोक की लहर

जौनपुर। प्रतापगढ़ के पूर्व सांसद हरिबंश सिंह के पुत्र व शाहगंज के विधायक रमेश सिंह के छोटे भाई दुर्गेश कुमार सिंह का कल देर शाम मुंबई में निधन हो गया । यह मनहूस खबर मिलते ही जिले में शोक की लहर दौड़ पड़ी...

ब्रेकिंग न्यूजः भाजपा की रविवार को होने वाली बैठक स्थगित

जौनपुर। भारतीय जनता पार्टी के नये जिलाध्यक्ष के लिए रविवार को होने वाली बैठक को स्थगित कर दिया गया है। मछलीशहर के लिए बैठक होगी। यह जानकारी जिलाध्यक्ष पुष्पराज सिंह ने दिया है। इसकी जानकारी होते ही जौ...

हैट्रिक पर योगी सरकार की नजर

सुनील सौरभ, दिल्लीउत्तर प्रदेश के मुख्यमंत्री योगी आदित्यनाथ ने प्रयागराज कुंभ में लगे सफाई कर्मचारियों को 10,000 रुपये का बोनस देने की घोषणा की है। साथ ही, इस साल अप्रैल से राज्य के सभी सफाई कर्मचारि...

भाजपा नेताओं के दिलों की धड़कने हुई तेज

जौनपुर। भारतीय जनता पार्टी के जिलाध्यक्ष पद के दावेदारों के दिलो धड़कने तेज हो गयी है। कुछ घंटे बाद नये भाजपा अध्यक्ष के नाम की घोषणा होने पूरी उम्मीद है। जिसके मद्देनजर जौनपुर और मछलीशहर के दावेदारी क...

साप्ताहिक

सुझाव

Anonymous:

1001 जोड़े सामुहिक विवाह में कुछ ऐसे लोग भी शामिल होंगे जो पूर्व में विवाह कर चुके होंगे।

Anonymous:

इस समाचार में दंग करने वाली बात कौन सी है सर यह नहीं समझ आया

अश्विनी कुमार:

बहुत अच्छा सराहनीय कार्य,अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस के शुभ अवसर पर बालिका के मनोबल बढ़ाने के लिए,व आप सभी प्रशासक, शिक्षक व जिलाधिकारी महोदय को सहयोग के लिए बहुत बहुत धन्यवाद व आज के दिन की बधाई ♨️🎉🎊�...

Anonymous:

बहुत ही सराहनीय कार्य, प्रशासन के सहयोग से बालिका ने अच्छा प्रदर्शन किया है, इसके विकास हेतु उत्कृष्ट शैक्षिक विधाओं का इस्तेमाल करें, ताकि सारे छात्र, छात्राएं, भविष्य में अच्छी उपलब्धि कर सकें,♨️🎉�...

Anonymous:

डाक्टर साहब क्षेत्र में चिकित्सीय सेवा के क्षेत्र में उत्कृष्ट योग दान दिए हैं,वे अब भी एक प्रेमी स्वभाव के, मृदुल संरक्षक के रूप में कार्य कर रहे हैं.

संचालक,राजेश श्रीवास्तव ,रिपोर्टर एनडी टीवी जौनपुर,9415255371

जौनपुर के ऐतिहासिक स्थल

item