सर्द मौसम में रखे दिल का ख्याल

जौनपुर। मौसम बच्चों और बुजुर्गों के लिए तो खतरनाक है, लेकिन उन लोगों के लिए सबसे अधिक परेशानी का कारण बनती है जो उच्च रक्तचाप के मरीज होते हैं या दिल की किसी बीमारी से पीड़ित होते हैं। ऐसे में इन मरीजों का ख्याल रखना चाहिए। सर्दी में उच्च रक्तचाप के मरीजों के लिए सबसे बड़ी परेशानी यह है कि ठंड की वजह से पसीना नहीं निकलता है और शरीर में नमक का स्तर बढ़ जाता है। इससे रक्तचाप बढ़ जाता है। इसके अतिरिक्त सर्दी में ज्यादा काम न करने से शारीरिक गतिविधियां भी कम हो जाती है और लोग व्यायाम वगैरह से भी कतराते हैं जिससे रक्तचाप बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है और फिर बढ़े हुए रक्तचाप के कारण उनमें ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। सर्दी के मौसम में खून की धमनियों में सिकुड़न की वजह से खून का थक्का जमने की आशंका रहती है, जो कि दिल के रोगियों के खतरनाक है। ऐसे में इस तरह के रोगियों को सर्दी के मौसम में पराठे, पूड़ी और अधिक चिकनाई वाले खाद्य पदार्थों से बचकर रहना चाहिए, क्योंकि सर्दी में दिल को आम दिनों की तुलना में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। चिकित्स कहते हैं कि कसरत और तेज-तेज वॉक करें। सर्दी से बचाव संग खान पान पर भी ध्यान दें। वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें। रोज व्यायाम करें। सूरज निकलने के बाद मार्निंग वॉक पर जाएं। ठंड के मौसम में उच्च रक्तचाप और दिल के मरीज सुबह- सुबह वाक से बचें। हो सके तो शाम को वाक या एक्सरसाइज करें। कम से कम इतना जरूर करें कि वॉक या एक्सरसाइज में आपके शरीर से पसीना निकलने लगे। इसके लिए जरूरी नहीं है कि आप खुले मैदान में जाए। आप किसी हेल्थ क्लब या अपने घर में भी व्यायाम कर सकते हैं और अपने को चुस्त-दुरूस्त रख सकते हैं।